Semester - så varvar du ner
Under försommaren är det högtryck i byggbranschen. Här får du tipsen som gör att du kommer ner i varv.
I början av semestern gäller det att försöka komma ner i varv, för att få den viktiga återhämtningen under ledigheten. Men hur gör man för att få en behaglig semester att hämta kraft från innan allvaret börjar igen? Vi har kollat med Stressforskningsinstitutet och summerat råden i tio konkreta punkter. Trevlig semester!
- Agera inte som om du vore på jobbet, när du har semester. Då är det ingen semester.
- Gör det motsatta mot vad du brukar göra på jobbet. Är du jätteaktiv på jobbet – ta en passiv semester och tvärtom.
- Glöm inte att få egen tid, då du bara kopplar av från umgänge. Då får hjärnan vila.
- Sov så mycket du har lust med. Det är bra för återhämtningen.
- Säg nej till privata bygguppdrag, även om det kan kännas svårt att neka släkten. Din kropp behöver vila.
- Stäng av mobilen och internet. Det finns en fara i att ständigt vara uppkopplad på semestern.
- Varva ner i förväg, så slipper du använda de första dagarna av semestern till att varva ner.
- Planera inte för mycket. För mycket planering riskerar att skapa stress.
- Sänk ambitions-nivån och kraven på att hinna med en massa saker. Var realistisk – några veckor går fortare än du tror.
- Var gärna i rörelse med aktiviteter du tycker om, men undvik statisk belastning. De muskler som du använder mycket i jobbet kan behöva återhämta sig.